A prática de exercício durante a vida é muito importante e, na terceira idade é essencial, pois ajuda na manutenção física e mental.
Pode parecer estranho à primeira vista, por se tratar de um treino de alta intensidade, mas o CrossFit para terceira idade pode trazer muitos benefícios.
Durante o processo de envelhecimento, nosso organismo sofre processos degenerativos, que ocorrem com maior velocidade nas pessoas sedentárias, como:
- aumento do gordura corporal;
- diminuição da massa óssea e muscular;
- menor flexibilidade, equilíbrio e coordenação motora;
- diminuição das aptidões físicas.
A prática constante desse tipo de treinamento proporciona benefícios como:
- fortalecimento muscular;
- melhora dos reflexos;
- aumento da mobilidade;
- ganho de flexibilidade;
- auxilio no controle do diabetes e da hipertensão arterial;
- aumento da massa muscular e óssea;
- estimulação do metabolismo;
- manutenção e redução do peso corporal;
- diminuição de gordura
- estimulo dos aspectos cognitivos (atenção e memória);
- bem estar físico e psicológico.
Vale ressaltar que o CrossFit para idosos é adaptado e respeita as limitações de cada um. Os movimentos são adequados para os praticantes que possuem a mobilidade um pouco reduzida.
A corrida, por exemplo, não é tão intensa e os pesos são mais leves, mas a saúde dos praticantes continua sendo estimulada e a musculatura fortalecida.
Outro ponto importante e que não deve ser esquecido é: realizar um check-up a cada 6 meses, independente da sua idade. Isso não vale só para a terceira idade, mas para todos num conceito geral.
