Exercícios físicos para idosos: dicas e benefícios

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A prática de exercício durante a vida é muito importante e, na terceira idade é essencial, pois ajuda na manutenção física e mental.

Pode parecer estranho à primeira vista, por se tratar de um treino de alta intensidade, mas o CrossFit para terceira idade pode trazer muitos benefícios.

Durante o processo de envelhecimento, nosso organismo sofre processos degenerativos, que ocorrem com maior velocidade nas pessoas sedentárias, como:

  • aumento do gordura corporal;
  • diminuição da massa óssea e muscular;
  • menor flexibilidade, equilíbrio e coordenação motora;
  • diminuição das aptidões físicas.

A prática constante desse tipo de treinamento proporciona benefícios como:

  • fortalecimento muscular;
  • melhora dos reflexos;
  • aumento da mobilidade;
  • ganho de flexibilidade;
  • auxilio no controle do diabetes e da hipertensão arterial;
  • aumento da massa muscular e óssea;
  • estimulação do metabolismo;
  • manutenção e redução do peso corporal;
  • diminuição de gordura
  • estimulo dos aspectos cognitivos (atenção e memória);
  • bem estar físico e psicológico.

Vale ressaltar que o CrossFit para idosos é adaptado e respeita as limitações de cada um. Os movimentos são adequados para os praticantes que possuem a mobilidade um pouco reduzida.

A corrida, por exemplo, não é tão intensa e os pesos são mais leves, mas a saúde dos praticantes continua sendo estimulada e a musculatura fortalecida.

Outro ponto importante e que não deve ser esquecido é: realizar um check-up a cada 6 meses, independente da sua idade. Isso não vale só para a terceira idade, mas para todos num conceito geral.

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