janeiro 03 2018 0comment
Untitled design (1)

WOD 030118 – SNATCH

WARM-UP
3 X
100MTS Corrida
10 OHS
15 Russian Ktbll Swing


SKILL

Força

Back Squat
5 x 6 – 75%
Intervalos de 1min30

WOD

Snatch
5-5-3-3-2-2
Utilizar carga progressiva
Iniciar com.65% terminar com 95%

Objetivo é trabalhar carga alta. Descanse o necessário para realizar as séries sem quebra.

Atletas do Wknd Wars trabalhar o Squat Snatch obrigatoriamente.

Resultado = maior carga utilizada.
Deixe seu resultado nos comentários

 

Escrever uma resposta ou comentario