janeiro 05 2018 0comment

WOD 050118 – CORRIDA, ROPE CLIMB E ABMAT

WARM-UP
 3x
200mts Row
20 Spider
10 Walkout


SKILL
Pendley Row
4x 10

Bench Press unilateral
3×12


WOD 

Amrap 12min
200mts Corrida
5 Rope Climb
20 Abmat
Resultado será o total de rounds completos

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